Mi az a Sober Living, és miért érzem ilyen jól magam tőle?

Vajon miért tűnik ennyire vonzónak az alkoholmentes életmód egyre többek számára? A Sober Living egy olyan életmód, amely magába foglalja az önmagunk és az absztinencia* felé való elkötelezettséget. Mivel az alkohol bizonyítottan negatív hatással van fizikai és mentális egészségünkre, így annak hosszú távú elhagyása olyan előnyökkel járhat, mint a fokozott szellemi és fizikai állóképesség vagy a hatékonyabb immunrendszer.

*Az 'absztinencia' szó önmegtartóztatást jelent a magyar nyelvben. Általában arra utal, hogy valaki önként tartózkodik valamitől, legtöbbször italtól vagy drogtól.

Már nem ciki a józanság

A Sober Living a függőségek kezelését tűzi ki elsődlegesen céljaként, míg a 2024-ben szárnyra kapott Sober Curiosity mozgalom az alkohol nélkülözésére buzdít a mindennapi társas tevékenységeink során. Olyan embereket szólít meg, akik nem küzdenek függőségekkel, mégis úgy érzik, hogy az alkohol negatívan befolyásolja életüket. 

Az American Medical Association folyóiratában 2020-ban megjelent tanulmány szerint az alkoholmentes életmód (Sober Living) egyre gyakoribbá válik a Z generáció körében: 2018-ban a hallgatók 28%-a vallotta, hogy nem fogyaszt alkoholt, míg összehasonlításképp 2002-ben ez az arány 20% volt.

forrás: www.verywellmind.com

Mit nyerünk az alkoholmentes életen?

A Sober Living a szervek jobb funkcionálásához vezethet. Az alkoholfogyasztás megterhelő lehet a testünk számára, sőt, akár szervkárosodást is okozhat. Jó hír, hogy szervezetünk már egy hónap absztinencia után is képes regenerálódni.

Az alkohol elhagyásával javul a fizikai állóképesség és az immunrendszer ellenálló képessége is. A szervezet több tápanyagot képes felszívni, és az anyagcserén is észrevehető a pozitív változás. 

Mindannyian szeretjük a pihentető éjszakákat, de az alkohol ronthatja az alvás minőségét. A rossz alvás hosszú távon egészségügyi következményekkel járhat, arról nem is beszélve, hogy az általános hangulatunkra is kihatással van. Józanul ágyba bújni sem garancia a tökéletes pihenőre, de nagy eséllyel javíthatja az alvásciklust.

Végül, talán az egyik legfontosabb, hogy az alkoholmentes életmód jelentős hatással van a mentális jólétre és a kiegyensúlyozott agyműködésre. A józanság megőrzése aktív és éber állapotban tartja az agyat, csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit, segít a hangulat szabályozásában és az érzelmi stabilitás javításában, valamint hozzásegít az általános mentális egészséghez.

Hogyan hagyd el az alkoholt?

Belekóstolni az absztinenciába, akár csak rövid időre is, segíthet megfigyelni, milyen hatással van rád az alkoholmentes élet. Érdemes kis lépésekkel kezdeni, és fokozatosan haladni a teljes elhagyás felé.

Mondj nemet napról napra! Kezdd azzal, hogy egy közelgő eseményen tudatosan nemet mondasz az alkoholra. Ha ez sikerül, jelölj ki újabb napokat, majd később hosszabb időszakokat az alkohol mellőzésére.

Mondd el másoknak is! A hozzád közel állók gyakran befolyásolják döntéseidet, így fontos, hogy elmondd nekik, miért szeretnél lemondani az alkoholról. Így megértéssel tudnak támogatni a célod elérésében.

Imitáld az alkoholt! Ha te is az az ember vagy, akinek a koktél a kezében az egyik kiegészítője, akkor imádni fogod az alkoholmentes koktélokat. Ahogy a sörnek és a bornak, úgy például a ginnek is van alkoholmentes változata. Az Abstinence Spiritek változatos alternatívaként szolgálnak az alkoholmentes gin-tonikhoz. 

A Sober Living lényege a jobb közérzet fenntartása a mindennapokban, így fontos, hogy mindig olyan tempóban haladj célkitűzéseid felé, ami nem megterhelő számodra.

Az alkoholizmus egy súlyos betegség, amely szakember segítségét igényli. Ha úgy érzed, te vagy egy szeretted érintett, kérj segítséget!